A NICE WAY TO LOOSE WEIGHT!
UN MODO PIACEVOLE PER PERDERE PESO
A chi non piace – o piacerebbe – DORMIRE….. se poi AIUTA A PERDERE PESO ancora meglio…
In questo studio randomizzato e controllato di 80 adulti in sovrappeso (BMI 28,1) con numero di ore di sonno inferiore a 6,5 ore/notte i soggetti randomizzati ad estendere la durata del sonno a 8,5 ore/notte hanno ridotto – rispetto ai controlli – l’introduzione calorica giornaliera di 270 Kcal arrivando ad un bilancio calorico negativo.
Questi risultati suggeriscono che migliorare e mantenere una ADEGUATA DURATA DEL SONNO PUÒ RIDURRE IL PESO CORPOREO e rappresentare una strategia ancillare – ma valida – per la perdita di peso.
Dott. Floriano Rosina
(Tasali E et al, JAMA Internal Medicine, 2022 february 7)
